ストレッチ stretch

ストレッチ

ストレッチには体の柔軟性をアップする効果があります。
柔軟性がアップすると、運動中のケガの防止や血液の循環が良くなります。お風呂上がりに行うと気分もリフレッシュ。

ヨガで心身ともにリラックス

ヨガで心身ともに
リラックス

腹式呼吸がポイントのヨガ。じっくり自分の体と向き合い心身ともにリラックスできます。全身を使ったポーズはインナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢を保つことができるようになります。

ヨガマット

ストレッチや筋トレ時に床で体を痛めないためにもおすすめです。
滑りにくさやクッション性を用途に合わせて選ぶのがポイントです。

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フォームローラー

ヨガのポーズやストレッチのサポートに使用したり、筋肉をほぐすマッサージにも使用できます。
初心者でも扱いやすいです。

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ヨガウエア

ヨガウェアはヨガの動きに適したデザインになっています。
体をスムーズに動かすことができるので、心地よく体の伸びを感じることができます。

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ヨガパンツ

ヨガのダイナミックな動きに適したヨガパンツ。
ずれ落ちない工夫や伸縮性があり、自分の体に意識を集中できます。

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作業しながらできるエクササイズ

作業しながらできる
エクササイズ

運動不足を感じているけれど、時間がとれない方におすすめなのが、ながらエクササイズです。在宅ワーク中や家事を行いながらエクササイズができるので、忙しいあなたも効率的に運動を行うことができます。

ダイエットスリッパ

一般的なスリッパと違い特殊な形をしているダイエットスリッパ。
筋トレ効果や美姿勢効果に加え、履くだけなので続けやすいです。

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骨盤矯正クッション

座ることが多い人やデスクワークの人におすすめな骨盤矯正クッション。
腰や骨盤を支え、正しい姿勢のサポートをします。

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バランスディスク

体幹や腹筋、インナーマッスルを鍛えるのに効果的なバランスディスク。
仕事をしながらでも手軽に取り入れられます。

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バランスボール

座るだけでインナーマッスルを鍛えられるバランスボール。
使い方によっては体幹トレーニングでシェイプアップも目指せます。

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有酸素運動 有酸素運動

有酸素運動

脂肪燃焼のために欠かせない有酸素運動。一般的には、ウォーキング、ジョギング、水泳などの長時間継続して行う運動を指します。じっくり時間をかけて負荷をかけて行う運動で、心肺機能の向上も期待できます。

フィットネスバイク

室内で有酸素運動ができるフィットネスバイク。
お尻の引き上げや太ももやふくらはぎの引き締め効果が期待できます。

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トランポリン

全身のシェイプアップ効果が期待できるトランポリン。
バランスを取りながら体を動かすので、体幹も鍛えられます。

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踏み台

激しい運動が苦手でも、簡単に運動不足の解消ができる踏み台昇降。
毎日コツコツと継続することで効果を発揮します。

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筋トレ workout

筋トレ

筋力トレーニングは見た目のシェイプアップと基礎代謝アップの効果があります。身体的な効果はもちろんですが毎日続ければ気分もリフレッシュ。達成感も得られ気持ちも充実します。

お腹周りが気になる方におすすめ

お腹周りが
気になる方におすすめ

長く続くおうち時間により、運動不足やお腹周りが気になる方もいるのではないでしょうか?腹筋を鍛えることは見た目のシェイプアップにとどまらず、便秘解消や腰痛改善にも効果が期待できます。

腹筋ローラー

効率的に腹筋を鍛えられる腹筋ローラー。
コンパクトな形状で価格も手頃なので、筋トレ初心者や女性にもおすすめです。

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ほかの筋トレアイテム

装飾

プッシュアップバー

座るだけでインナーマッスルを鍛えられるバランスボール。
使い方によっては体幹トレーニングでシェイプアップも目指せます。

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EMS

筋肉に電気刺激を与えることで効果的に鍛えられるEMS。
ケガの恐れがなく、貼るだけなので様々なシーンと合わせて使えます。

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トレーニングチューブ

けがのリスクが低く、初心者でも簡単にできるトレーニングチューブ。
上半身から下半身まで幅広い部位を鍛えられます。

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ダンベル

自宅での筋トレに欠かせないダンベル。
トレーニングの方法によって、上腕三頭筋や三角筋、肩などに負荷を与えられます。

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有酸素運動と筋トレ

有酸素運動と筋トレ

体をシェイプアップするには、有酸素運動と筋力トレーニング(無酸素運動)を両方行うことが重要とされています。有酸素運動では体脂肪の燃焼、筋力トレーニングでは基礎代謝の向上の役割を持っています。

ゲーム

毎日の運動が続かない方におすすめなのがゲームです。ゲームの内容に合わせて運動をするため、楽しく継続できます。
運動負荷や難易度も個人に合わせて設定できるのもポイントです。

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ウエア wear

ウエア

ストレスなく体を動かすのに必要不可欠なトレーニングウェア。
機能性やファッション性をもった多種多様なアイテムの中からお気に入りの1着で毎日楽しく運動しませんか?

レディース

装飾

スウェットトップス(レディース)

吸汗・速乾性のあるトップスなら、たくさん運動して汗をかいても生地が体にまとわりつかず、
体を気持ちよく動かすことができます。

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スウェットパンツ(レディース)

トレーニング用ボトムスで気になるのは脚の動かしやすさ。
動きを制限しないウェアで、正しいフォームを保って運動できます。

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ウォーキングシューズ(レディース)

ウォーキングをより効果的に行いたいあなたには専用シューズがおすすめ。
疲れにくさや安定感、耐久性に優れています。

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メンズ

装飾

スウェットトップス(メンズ)

トレーニング用のトップスを選ぶなら、吸汗・速乾性の機能があり、
肌ざわりが良いアイテムを選ぶと気分良く体を動かせるでしょう。

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スウェットパンツ(メンズ)

脚の動かしやすさが気になるボトムス。
通気性のある素材を使用したアイテムは、快適な運動をサポートしてくれます。

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ウォーキングシューズ(メンズ)

ウォーキングシューズは、足への負担を和らげてくれる機能や歩きやすさをサポートし、
効果的にストレスなくウォーキングができます。

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食品 食品

食品

健康な体づくりに必要なのは運動だけではありません。運動を効果的にサポートしてくれる食品や、健康が気になる方なら積極的に取り入れたいものをご紹介します。

プロテインって2種類あるの!?

プロテインって
2種類あるの!?

プロテインには2種類あり、それぞれ期待できる効果が異なります。ソイプロテインはシェイプアップに、ホエイプロテインは筋肉づくりに最適です。運動や健康の目的に合わせて飲むと効果的です。

ソイプロテイン

大豆を原料として生成される植物性タンパク質のソイプロテイン。
代謝を促す働きに加え、シェイプアップ効果も期待できます。

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ホエイプロテイン

生乳を原料として生成される動物性タンパク質のホエイプロテイン。
筋トレ直後の摂取が効果的で、筋肉の発達を促します。

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ほかの食品

装飾

BCAA

バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称、BCAA。
筋肉の分解を抑え、疲労の軽減などの効果が期待できます。

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シリアル

コーンや小麦などの自然の穀類を焼き上げて加工したシリアル。
栄養素をきちんと摂取し健康な体を目指しませんか。

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バランス栄養食

忙しく栄養が偏りがちな日は、バランス栄養食。
商品により栄養素が違うので、その時に足りない栄養を補給するのがおすすめです。

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記録ツール record

記録ツール

計測ツールを使用して日頃の成果を見える化すると、健康な体づくりを継続するモチベーションになります。具体的な数値の目標を立てることで、理想に近づくための手助けになるでしょう。

体組成計

体重だけでなく、内臓脂肪や筋肉量など測定できる体組成計。
スマホと連動して測定データを記録できるものもあります。

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スマートウォッチ

スマートフォンとの連動で様々な機能が使えるスマートウォッチ。
>ポーツや健康管理目的の方は心拍モニター搭載がおすすめです。

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活動量計

歩行だけではなく家事やデスクワークなど、さまざまな活動を測定する活動量計。
消費カロリーを知って健康な体を目指しませんか。

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